о тренере
опыт, подход, специализация ●
Для меня тренировки — это не про «терпеть» и «дожимать себя».
Я работаю глубже, чем классический фитнес. Всегда смотрю на состояние здоровья, уровень подготовки, образ жизни и то, как вы реально чувствуете своё тело каждый день. Потому что одинаковые программы не работают одинаково для всех.
Моя задача — не просто изменить цифру на весах или форму тела. Мне важно, чтобы вам было комфортно жить в своём теле: просыпаться без тяжести, нравиться себе в зеркале и чувствовать контроль, а не постоянную борьбу с собой.
Я работаю глубже, чем классический фитнес. Всегда смотрю на состояние здоровья, уровень подготовки, образ жизни и то, как вы реально чувствуете своё тело каждый день. Потому что одинаковые программы не работают одинаково для всех.
Моя задача — не просто изменить цифру на весах или форму тела. Мне важно, чтобы вам было комфортно жить в своём теле: просыпаться без тяжести, нравиться себе в зеркале и чувствовать контроль, а не постоянную борьбу с собой.
Привет, я Таня
Сертифицированный персональный тренер и специалист по здоровому похудению с устойчивым результатом
- 500+Девушек прошли через мои программы
- 70%Клиенток остаются со мной на личном ведении годами
Потому что результат здесь не «на время»,
он становится частью жизни!
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ
Кому подойдут тренировки? ●●
Тебе подойдёт, если ты:
#1
Хочешь стройное и подтянутое тело
#2
Хочешь похудеть без жёсткого давления
#3
Чувствуешь усталость или зажимы в теле
#4
Хочешь спину без боли и ровную осанку
#5
Давно не тренировалась или начинаешь с нуля
#6
Не можешь начать, срываешься и опять начинаешь заново
#7
Хочешь избавиться от отеков
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ
КАКАЯ ТРЕНИРОВКА МНЕ ПОДОЙДЕТ? ●●
Выбери подходящий формат тренировки
.
Персональная онлайн-тренировка
- Программа адаптируется под твои цели. Тренер корректирует технику в реальном времени, обеспечивая максимальную эффективность и безопасность занятий
- Длительность: 50 минут
.
Тренировка в группе из 2-х человек
- Оптимальное решение для тех, кто ценит групповую динамику, сохраняя при этом персональное внимание тренера
- Длительность: 50 минут
.
Пробное онлайн-занятие с тренером
Хочешь начать тренироваться, но не знаешь, подойдёт ли тебе формат онлайн? Попробуй первое занятие в комфортном режиме и почувствуй результат уже после тренировки
Хочешь начать тренироваться, но не знаешь, подойдёт ли тебе формат онлайн? Попробуй первое занятие в комфортном режиме и почувствуй результат уже после тренировки
- Формат: живая онлайн-тренировка с тренером
- Длительность: 30 минут
.
ПЕРСОНАЛЬНАЯ
Это не просто «пробник», а полноценная тренировка, где ты:
- мягко включишь всё тело в работу
- почувствуешь, как проходят занятия в клубе
- получишь рекомендации по нагрузке именно для себя
Тренировка подходит для разного уровня подготовки — упражнения даются с вариантами упрощения и усложнения.
Ты можешь заниматься дома, нужен только коврик и немного свободного пространства.
После занятия ты поймёшь:
- подходит ли тебе формат онлайн
- какой уровень нагрузки комфортен
- с чего лучше начать путь к желаемой форме
Попробуй без стресса и жёстких обязательств — просто сделай первый шаг к телу, в котором тебе будет хорошо!
ПЕРСОНАЛЬНАЯ
Онлайн-тренировка по видеосвязи, где всё внимание — только вам и вашему телу.
В течение 50 минут мы работаем в вашем темпе: я подбираю нагрузку, слежу за техникой и корректирую упражнения в процессе.
Подходит, если вы хотите начать безопасно, разобраться с техникой или получить тренировку под свои задачи.
Оставьте заявку — подберём удобное время для занятия.
СПЛИТ
Онлайн-тренировка по видеосвязи для двух человек с одним тренером.
50 минут совместной работы — вы занимаетесь в своём темпе, а я контролирую технику и адаптирую нагрузку для каждой.
Подходит, если хотите тренироваться вместе с подругой или близким человеком — с поддержкой и дополнительной мотивацией.
Оставьте заявку, чтобы записаться на удобное время.
ВСЕ ЕЩЕ СОМНЕВАЕШЬСЯ?
Запишись на пробное занятие прямо сейчас!
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ
Как проходит работа? ●●
Оставляете заявку
Записываетесь на тренировку или программу
Заполняете анкету
Я узнаю ваше состояние, цели и уровень подготовки
Созваниваемся по видеосвязи
Занятия проходят онлайн в формате видеозвонка — я вижу технику и сразу корректирую
Получаете план тренировок
Программа подбирается индивидуально под ваше тело и задачи
Фиксируем точку А
Определяем стартовое состояние и цели
Контроль и результат
Регулярно отслеживаем прогресс и корректируем нагрузку
видео-курсы
КУРСЫ ДЛЯ СТРОЙНОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА ●●●
Выбери подходящий вариант курса
Курс «Здоровое тело»
Система тренировок для тех, кто хочет не просто нагрузку, а видимый результат и тело без боли, зажимов и постоянной усталости.
Курс помогает избавиться от отеков, улучшить осанку, убрать боль в спине и почувствовать лёгкость в теле уже с первых недель.
Курс помогает избавиться от отеков, улучшить осанку, убрать боль в спине и почувствовать лёгкость в теле уже с первых недель.
Что получишь:
стройное, подтянутое и по-настоящему здоровое тело
стройное, подтянутое и по-настоящему здоровое тело
●
Курс «Пресс и ягодицы»
Курс «Пресс и ягодицы» — это система тренировок для подтянутого живота и упругих ягодиц без перегруза и случайных упражнений.
Вы последовательно укрепляете кор, формируете рельеф и усиливаете тонус нижней части тела.
Вы последовательно укрепляете кор, формируете рельеф и усиливаете тонус нижней части тела.
●●
Что получишь:
чёткий силуэт, сильный корпус и уверенность в своём теле
чёткий силуэт, сильный корпус и уверенность в своём теле
Курс «Здоровое тело»
12 тренировок по 30 минут
3900
₽
₽
Что внутри курса:
1 этап — Активация и база
2 этап — Гибкость и мобильность
3 этап — Кор и осанка
Подтянутый живот, крепкая спина, сильные руки.
Формируется естественная поддержка позвоночника.
4 этап — Сила и выносливость
5 этап — Расслабление и восстановление
6 этап — Интенсив и закрепление результата
Результат после курса:
Подходит для занятий дома. Упражнения даются с вариантами нагрузки — можно работать в комфортном темпе или усложнять.
1 этап — Активация и база
- Баланс, тонус, включение мышц, подготовка тела к нагрузке.
- Вы учитесь чувствовать мышцы и работать в правильной технике.
2 этап — Гибкость и мобильность
- Снятие зажимов, работа с отёками, раскрытие грудного отдела, улучшение осанки.
- Тело становится более подвижным и лёгким.
3 этап — Кор и осанка
Подтянутый живот, крепкая спина, сильные руки.
Формируется естественная поддержка позвоночника.
4 этап — Сила и выносливость
- Динамичные тренировки для ног и ягодиц, работа во всех плоскостях движения.
- Укрепление мышц и повышение общего тонуса.
5 этап — Расслабление и восстановление
- Стретчинг и МФР для снятия напряжения, улучшения лимфотока и уменьшения отёков.
- Тело восстанавливается и становится гибким.
6 этап — Интенсив и закрепление результата
- Усложнённые тренировки для силы, выносливости и уверенного контроля тела.
- Фиксируем прогресс и выходим на новый уровень.
Результат после курса:
- ровная осанка;
- подтянутый живот;
- сильная спина и ягодицы;
- меньше отёков и зажимов;
- лёгкость и уверенность в движении.
Подходит для занятий дома. Упражнения даются с вариантами нагрузки — можно работать в комфортном темпе или усложнять.
Курс «Пресс и ягодицы»
14 тренировок по 20 минут
2900
₽
₽
Как выстроен курс:
1 этап — Мягкий старт и активация
Включаем ягодицы, ноги и глубокие мышцы пресса. Учимся чувствовать мышцы и работать в правильной технике.
2 этап — Сила и рельеф
Базовые и усложнённые упражнения для формирования объёма ягодиц и чёткого пресса. Работа с весом, резинками и контролем движения.
3 этап — Глубокий кор и талия
Проработка внутренних мышц живота, косых и стабилизаторов. Формируем плоский живот и устойчивый корпус без перегрузки спины.
4 этап — Динамика и выносливость
Темповые тренировки для усиления тонуса, улучшения кровообращения и укрепления нижней части тела.
5 этап — Восстановление и растяжка
МФР, дыхание, работа с лимфотоком и снятие зажимов — чтобы мышцы восстанавливались и росли.
6 этап — Финал — объединение силы
Интенсивная тренировка, которая закрепляет результат: сильные ягодицы, устойчивый корпус и контроль над телом.
Результат после курса:
Этот курс сочетает силовую работу, восстановление и глубокую проработку кора. Тело не просто «горит» — оно формируется грамотно и последовательно.
1 этап — Мягкий старт и активация
Включаем ягодицы, ноги и глубокие мышцы пресса. Учимся чувствовать мышцы и работать в правильной технике.
2 этап — Сила и рельеф
Базовые и усложнённые упражнения для формирования объёма ягодиц и чёткого пресса. Работа с весом, резинками и контролем движения.
3 этап — Глубокий кор и талия
Проработка внутренних мышц живота, косых и стабилизаторов. Формируем плоский живот и устойчивый корпус без перегрузки спины.
4 этап — Динамика и выносливость
Темповые тренировки для усиления тонуса, улучшения кровообращения и укрепления нижней части тела.
5 этап — Восстановление и растяжка
МФР, дыхание, работа с лимфотоком и снятие зажимов — чтобы мышцы восстанавливались и росли.
6 этап — Финал — объединение силы
Интенсивная тренировка, которая закрепляет результат: сильные ягодицы, устойчивый корпус и контроль над телом.
Результат после курса:
- более выраженная талия;
- плоский и подтянутый живот;
- упругие ягодицы;
- сильный и стабильный корпус;
- уверенность в движении.
Этот курс сочетает силовую работу, восстановление и глубокую проработку кора. Тело не просто «горит» — оно формируется грамотно и последовательно.
видео-курсы
ОБРАЗЦЫ ТРЕНИРОВКИ ●●●
Тренировка № 5 из курса «Пресс и ягодицы»
Пример тренировок курса «Здоровое тело»
Зарядки
УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ ●●●●
Сделай упражнения за 5-10 минут
зарядки «Бодрое утро»
Короткие онлайн-тренировки для тех, кто хочет мягко разбудить тело и привести себя в тонус уже с утра.
Это лёгкая, но эффективная нагрузка, которая помогает включить мышцы в работу, улучшить кровообращение и убрать ощущение скованности после сна.
Это лёгкая, но эффективная нагрузка, которая помогает включить мышцы в работу, улучшить кровообращение и убрать ощущение скованности после сна.
Что получишь:
Мягкое пробуждение тела, уменьшение отёчности, лёгкий тонус мышц и больше энергии уже с утра
Мягкое пробуждение тела, уменьшение отёчности, лёгкий тонус мышц и больше энергии уже с утра
●
Зарядки «Бодрое утро»
7 тренировок по 7-10 минут
390
₽
₽
Что получишь:
- мягкое пробуждение тела без резкой нагрузки
- уменьшение отёчности и ощущения тяжести
- включение мышц и лёгкий тонус
- больше энергии и подвижности с утра
- улучшение самочувствия уже в начале дня
- привычку начинать утро с движения
фитнес-туры
Хочешь встретиться вживую? ●●●●●
Оставь заявку, чтобы узнать о ближайшей дате тура
Это возможность на несколько дней вырваться из привычной рутины и посвятить время себе: своему телу, отдыху и перезагрузке.
В программе — тренировки на свежем воздухе, прогулки по горам, баня, живое общение и большое количество контента: фото и видео, которые останутся с тобой надолго.
Мы тренируемся, отдыхаем, восстанавливаемся и проводим время в кругу девушек с похожими целями.
Это не про жёсткий фитнес-лагерь, а про атмосферу, поддержку и время для себя.
В программе — тренировки на свежем воздухе, прогулки по горам, баня, живое общение и большое количество контента: фото и видео, которые останутся с тобой надолго.
Мы тренируемся, отдыхаем, восстанавливаемся и проводим время в кругу девушек с похожими целями.
Это не про жёсткий фитнес-лагерь, а про атмосферу, поддержку и время для себя.
Если тебе откликается мой подход, но хочется большего погружения — я регулярно провожу фитнес-туры в горах Алтая
Посмотри фото с прошлых туров и запишись на следующий выезд сегодня!
результаты и отзывы
ПОТРЯСАЮЩИЕ УСПЕХИ МОИХ УЧЕНИКОВ ●●●●●●
вопросы и ответы
ЧТОБЫ РАЗВЕЯТЬ ВСЕ СОМНЕНИЯ
А если вопросы еще остались, свяжись со мной и я с радостью отвечу на них
Да. Программы выстроены с постепенным увеличением нагрузки. В упражнениях есть варианты упрощения и усложнения, поэтому можно начать с комфортного уровня и спокойно втянуться в процесс.
Нет. Курс подходит как для новичков, так и для тех, кто уже тренировался. Главное — соблюдать технику и работать по самочувствию.
Все тренировки проходят онлайн.
Пробные и личные занятия — по видеосвязи, чтобы я могла контролировать технику.
Курсы — в записи, чтобы вы могли заниматься в удобное время.
Пробные и личные занятия — по видеосвязи, чтобы я могла контролировать технику.
Курсы — в записи, чтобы вы могли заниматься в удобное время.
Нет. Цель — не жёсткие ограничения, а устойчивый результат.
Рекомендации по питанию могут даваться, но без крайностей и давления.
Рекомендации по питанию могут даваться, но без крайностей и давления.
Ничего страшного.
Вы можете продолжить курс в своём темпе — главное не идеальность, а регулярность.
Вы можете продолжить курс в своём темпе — главное не идеальность, а регулярность.
Во многих случаях — да, потому что в курсах есть работа с мобильностью, лимфотоком и снятием зажимов.
Но если есть серьёзные ограничения, лучше предварительно проконсультироваться.
Но если есть серьёзные ограничения, лучше предварительно проконсультироваться.
Базово — коврик.
Для усиления нагрузки можно использовать резинки, гантели или утяжелители, но это не обязательное условие для старта.
Для усиления нагрузки можно использовать резинки, гантели или утяжелители, но это не обязательное условие для старта.
Оптимально — 3–4 раза в неделю.
Важно не только тренироваться, но и давать телу время на восстановление.
Важно не только тренироваться, но и давать телу время на восстановление.
Нет, если соблюдать технику.
Во всех программах большое внимание уделяется кору и осанке — это защищает спину и делает тело устойчивым.
Во всех программах большое внимание уделяется кору и осанке — это защищает спину и делает тело устойчивым.
Первые изменения в самочувствии обычно заметны уже через 2–3 недели: больше тонуса, меньше отёков, лёгкость в теле.
Внешние изменения становятся заметны при регулярных тренировках.
Внешние изменения становятся заметны при регулярных тренировках.
Используя сайт, вы предоставляете согласие на обработку ваших персональных данных с помощью сервисов веб-аналитики
